高考体育训练教学计划及技巧如下。

    计划：

    一、训练周期划分

    体育高考生训练周期分为四个阶段：基础期、提高期、赛前强化期和恢复调整期。

    二、训练计划安排

    1. 基础期(9月—11月)

    以一般身体素质训练为主，兼顾专项身体素质和技术的练习，为下一步的训练做好铺垫。

    2. 提高期(12月—3月)

    在继续发展一般身体素质的同时，逐渐加大专项身体素质和专项技术在训练中的比重。

    3. 赛前强化期(4月—5月)

    这是临考前一段非常重要的时期，主要是针对考生在训练中或对以往训练中暴露出的薄弱环节加以强化和改进。

    4. 恢复调整期(6月—考前一周)

    在考前一周，训练强度和量都要逐步减少，有意识地进行一些轻松愉快的活动，帮助考生消除紧张状态，以一种平和的心态去参加考试。

    三、具体训练安排

    第一天：速度和耐力训练，先进行300m全力跑2，间歇5分钟，再进行6个100m跑(全力)，间歇5分钟，最后进行4个200m跑(全力)，间歇15分钟。

    第二天：专项技术训练(下坡跑、分解技术、完整技术)。

    第三天：力量训练，包括踝关节力量、膝关节力量、髋关节力量、上肢力量。

    第四天：耐力训练，3000m跑(尽力跑)。

    第五天：调整训练，活动性游戏。

    第六天：柔韧性训练(弓箭步压腿、侧向跨步压腿、坐式腿后屈伸)。

    第七天：力量训练，重复第三天内容。

高考体育训练教学：打造健康体魄与高效学习的黄金组合

    导语：随着高考的临近，学生们都在为取得优异的成绩而努力。要想在高考中取得全面的成功，除了文化课的学习，身体素质也同样重要。本文将探讨高考体育训练教学的重要性和方法，帮助学生们在紧张的学习生活中保持健康的身体状态，迎接高考的挑战。

一、高考体育训练教学的重要性

    1. 身体健康是学习的基石

    身体健康是高效学习的前提。通过合理的体育训练，学生们可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生，从而更好地投入学习。

    2. 提高学习效率

    体育训练可以促进大脑的血液循环，增强大脑的供氧能力，有助于提高学生的学习效率。在紧张的学习生活中，适当的体育活动可以帮助学生们缓解压力，提高学习效率。

    3. 培养团队合作精神

    体育训练教学不仅关注个人的身体素质，更注重团队合作。学生们可以通过参加团队运动，学会如何与他人合作，培养团队合作精神，这种精神也将激励他们在学习中更好地合作。

二、高考体育训练教学方法

    1. 制定合理的训练计划

    针对高考学生的特点，制定合理的训练计划是关键。训练计划应包括适当的运动强度、频率和时间，以适应学生的身体状况和学习需求。同时，要根据学生的兴趣和特长，选择适合的运动项目，提高他们的参与度。

    2. 增加趣味性元素

    在体育训练教学中，增加趣味性元素可以提高学生的参与度。例如，组织各种有趣的团队游戏、竞技比赛等，既可以锻炼学生的身体，又可以增强他们的团队合作精神。

    3. 教授正确的运动技巧

    正确的运动技巧可以避免运动伤害的发生。在体育训练教学中，教师应注重教授学生正确的运动技巧，如正确的跑步姿势、力量训练的方法等。这将有助于提高学生的运动效果，同时减少运动损伤的风险。

    4. 培养学生的自我管理能力

    在体育训练教学中，教师应注重培养学生的自我管理能力。通过引导学生制定个人训练计划、设定目标并监督自己的执行情况，帮助学生形成良好的自我管理习惯，这将有助于他们在高考期间更好地管理自己的学习和生活。

    高考体育训练教学是提高学生身体素质、缓解学习压力、培养团队合作精神的重要途径。通过制定合理的训练计划、增加趣味性元素、教授正确的运动技巧以及培养学生的自我管理能力，我们可以帮助学生更好地参与体育训练，为高考做好全面的准备。让我们一起努力，为孩子们创造一个更健康、更美好的未来！