高考体育学习方案,求高三体育生训练计划
高考体育学习方案目录
体育高考训练计划我是体育考试，想提高成绩，求训练计划 ，跪谢情况：100米手记12s01 800米2分13 二级蛙跳5米7到5米9不定 身高170CM体重55KG，由于受之前伤力量训练少，力量很差。
高考体育学习方案
高考体育学习方案因人而异，但大体上需要从体能、技术和理论三方面进行准备。
首先，体能是体育考试的基础，建议考生在考前几个月内，制定一份合理的训练计划，每周定时进行有氧运动和力量训练，以提高心肺功能和肌肉力量。同时，要注意运动强度的控制，避免过度疲劳和受伤。
其次，技术方面需要考生针对自己的考试项目进行针对性的训练。建议考生在训练过程中注重细节，不断完善技术动作，提高技能水平。如果有条件，可以请专业教练进行指导，效果更佳。
最后，理论方面需要考生掌握基本的体育知识和规则。建议考生在备考期间多阅读相关书籍和资料，了解考试要求和内容，以便更好地应对考试。
总之，高考体育学习方案需要考生根据自己的实际情况进行制定和调整，在备考过程中要注重体能、技术和理论方面的训练和提高，才能取得好的成绩。
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求高三体育生训练计划
高三体育周训练计划
时间：星期一
内容：速度， 耐力
注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
一 跑的基本性训练—— 高抬腿、跨步跳 （30米×3组）
侧踢腿、分腿跳 （）
二 蹲距式起跑 （30米×6趟） 强度：90----95％
加速跑 （60米×3趟） 强度：95----100﹪
加速跑 （100米×2趟） 强度：90----95﹪
放松弹腿踢 （60米×2趟 ）
转髋练习 （60米×2趟）
摆臂练习 3分钟
三 弹跳练习 ——左右脚单足跳＋跨步跳＋蛙跳 各50米×2组
四 反复跑——150米×4----6趟 强度 85----90﹪
五 柔韧练习——劈叉、倒立。
六 放松活动 ：两人一组相互按摩放松或者绕田径场放松慢跑一周 。
高三体育周训练计划
时 间：星期二
注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
训练内容：
1、起跑的灵敏素质练习。
2、100米跑的加速跑练习 。
3、铅球技术的学习与巩固。
一 灵敏素质练习
1、小步跑＋疾跑30米 两趟
2、高抬腿跑＋疾跑30米两趟
3、原地碎步跑或转身＋疾跑30米 两趟
二 100米跑的加速跑练习
4、加速跑50米 两趟
5、追逐跑50米 两趟
6、负重跑100米 两趟
三 爆发力练习
1、挑起抱腿（大腿与胸接触） 15次/组×2组
2、快速做俯卧撑10×3组。
（各组间隔1分钟，女2组）
3、击掌俯卧撑10×2组（女1组不击掌，但要将手推离地面）
四 推铅球技术练习
1、徒手模仿练习。
认真体会推铅球七字诀。
2、指力和推拨铅球练习（各20次/组×2组）。
认真体会推的瞬间爆发力。
3、分组练习 （两人一球对练，要注意体会动作要领及动作顺序，每人投掷不低于30次）。
五 力量练习
1、快速俯卧撑，10次/组×3组
2、击掌俯卧撑，10次/组×2组。
3、支撑后蹬跑，2组。
六 放松活动
体育高考训练计划我是体育考试，想提高成绩，求训练计划 ，跪谢情况：100米手记12s01 800米2分13 二级蛙跳5米7到5米9不定 身高170CM体重55KG，由于受之前伤力量训练少，力量很差。
练习高跳 可以提高蛙跳 800米2.13将就 ，满分就可以了 力量差做俯卧撑。
如何备考高三体育考试？
如果你在高三体育合格考中没有通过，以下是一些建议和解决方案：
1、理解失败原因：首先，你需要了解自己未通过的原因。
是因为技术不够好，还是因为对规则不熟悉？是因为心理压力太大，还是因为缺乏适当的准备？确定失败的原因可以帮助你找到解决问题的途径。
2、寻求帮助：与体育老师或教练进行沟通，向他们咨询你体育成绩未过的原因，并寻求他们的建议和指导。
他们可以帮助你制定训练计划，提供专业的技术指导，以及帮助你调整心态。
3、制定计划：根据你的失败原因，制定一个详细的计划来提高体育成绩。
确定目标，制定每天或每周的训练计划，并坚持执行。
注意，制定计划时要合理安排时间，避免过度训练或忽视其他科目的学习。
4、多练习：通过更多的练习来提高自己的技术水平和体能素质。
参加体育俱乐部、选修培训班或找个伙伴一起练习，提前了解考试内容，对可能出现的项目进行有针对性的练习。
5、锻炼心理状态：体育合格考不仅仅是考验技术，还有心理素质。
注意调节自己的心理状态，保持积极的态度，控制好比赛中的紧张与压力。
可以通过冥想、放松练习或心理咨询等方式来改善心理素质。
6、综合发展：除了体育，高三还有其他学科的学习任务。
要保持平衡，将时间分配给各个学科，不可因为过度专注于体育而忽视其他学科。
合理安排学习与训练，确保全面发展。
7、坚持和改善：不要因为一次失败而气馁或放弃。
坚持努力，并持续改进自己的表现。
通过反思、调整和改进，不断提高自己的体育水平，争取在下一次考试中取得成功。
体育考试合格攻略
1、熟悉考试内容和要求：仔细了解体育合格考的考试内容、标准和要求。
了解项目和规则，以及评分标准，为备考做好准备。
2、制定计划和目标：制定一个详细的备考计划，并设定清晰的目标。
根据考试时间和强度，合理安排每天的训练时间和内容，确保全面而有效地提高。
3、锻炼基本功和技术：重视基本功的训练，包括灵活性、协调性、力量和耐力等方面。
针对考试项目进行有针对性的技术训练，掌握正确的动作和技巧。
